Atelier Pilates Prénatal en ligne pour la protection maman et bébé
La grossesse est une période durant laquelle d'importants changements posturaux surviennent. Le bassin bascule vers l'avant ainsi une augmentation de la courbe (creux-lordose) du bas du dos. Les muscles para-vertébraux lombaires sont en tension constante. En compensation, la région thoracique est projetée vers l'arrière (augmentation de la cyphose), le dos et les épaules sont plus arrondis et la tête est dirigée vers l'avant.
Ainsi, des pieds à la tête la chaîne mécanique posturale devra s'adapter.
Le Pilates est une activité reconnue comme bénéfique tout au long de la grossesse car elle permet ainsi de préparer son corps à la salle de bébé.La pratique du Pilates pendant la grossesse permet de renforcer les muscles posturaux et le périnée pour mieux répondre aux changements liés à la grossesse. Les exercices de renforcement des muscles de la ceinture scapulaire et du haut du corps ont également lieu à la maman de pouvoir porter son bébé plus l'après la naissance.
Le programme d'exercices est adapté au changement du corps semaine après semaine afin de garantir un maximum de sécurité pour la mère et le foetus.
Ses bienfaits sont considérables.
- Renforcement des muscles de l'abdomen et du dos pour mieux porter bébé - Augmentation de la résistance et de la capacité de récupération - Détente, bien être et énergie - Prévention des varices et des crampes grâce à une meilleure circulation sanguine - Prévention de traitement dorsales grâce à une meilleure posture - Prise de conscience, renforcement et assouplissement des muscles du plancher pelvien - Exercices respiratoires et de concentration pour évacuer le stress et les tensions.
Public:
Toute femme enceinte n'ayant pas de contre-indication de son médecin dès la 12ème semaine et jusqu'au terme.
Atelier Pilates Postnatal avec ou sans bébé en ligne pour protection maman et bébé
La plupart des changements physiologiques liés à la grossesse perdurent pendant la période du post-partum. Ce cours vous permet de retrouver une ligne dynamique après l'accouchement tout en tenant compte de ces changements. Il vous permet également de pratiquer une activité agréable en compagnie de votre bébé.
Notre méthode renforce en douceur vos muscles posturaux, votre ceinture abdominale et les muscles du plancher pelvien.
- Exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien
- Renforcement des muscles de l'abdomen (transverse et obliques)
- Meilleure stabilité de la région lombo-pelvienne et prévention des blessures
- Renforcement de la musculature du dos et de la ceinture scapulaire
- Prévention des douleurs grâce à une meilleure posture
- Moment privilégié avec bébé
- Détente et relaxation
Public:
Pour maman et bébé dès la 8ème semaine après un accouchement ordinaire et dès la 12ème semaine après une césarienne.
Remarques
Les exercices de Pilates Prénatal et Postnatal sont basés sur la respiration, la mobilité, la détente, les étirements et l'apprentissage d'une posture juste pour mieux porter bébé avant et après sa naissance.

Tarifs en ligne:

Cours collectif 2 personnes 150 frs les 5 séances ou 35 frs 1 séance et cours  privé en ligne 180 frs les 5 séances.

L a séance dure 45 minutes, mais prévoir 60 minutes. 

Les cours de pilates périnatal STOTT PILATES ® sont remboursés par la plupart des assurances aussi renseignez-vous!
 
Paiement par twint ou e-banking avant la séance

LIEU DES COURS  :

Uniquement en ligne actuellement! COVID-19 [féminin

www.coursdepilates.ch Adresse mail: pilatesrivegauche@gmail.com

Cours donné par Instructeur certifié STOTT PILATES®
Blessures au travail et populations spéciales