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LES COURS DE PILATES

STOTT PILATES® Certified Instructor

INJURIES AND SPECIAL POPULATIONS

COURS COLLECTIFS:

Les mardis à 18h30 à Choulex

PILATES  PRENATAL ET POSTNATAL  :

Les vendredis à 12h15 dès le 1a septembre

Centre Perinatal "Bien naître, bien grandir"

PLAINPALAIS  places limitées

Tel 076 549 76 71

Merci de privilégier le contact par mail:

pilatesrivegauche@gmail.com

1p

Cours privés à domicile sur RDV

Cours en entreprise

 Ateliers prénatal-postnatal

    LE PILATES

  • Restaure la souplesse et la mobilité des articulations
  • Corrige les  mauvaises postures
  • Renforce et développe les muscles profonds
  • Tonifie le corps et augmente la masse musculaire
  • Soulage et prévient les maux de dos
  • Détend et relaxe le corps et l'esprit
  • Améliore les performances sportives des athlètes
  • Convient aussi bien aux hommes qu'aux femmes
 
 

Atelier Pilates Prénatal
La grossesse est une période durant laquelle d’importants changements posturaux surviennent. Le bassin bascule vers l’avant créant ainsi une augmentation de la courbe (creux-lordose) du bas du dos. Les muscles para-vertébraux lombaires sont en constante tension. En compensation, la région thoracique est projetée vers l’arrière (augmentation de la cyphose), le dos et les épaules sont plus arrondis et la tête est dirigée vers l’avant.
Ainsi, des pieds à la tête la chaîne mécanique posturale devra s’adapter.
Le Pilates est une activité reconnue comme bénéfique tout au long de la grossesse car elle permet ainsi de préparer son corps à la venue de bébé. La pratique du Pilates pendant la grossesse permet de renforcer les muscles posturaux et le périnée pour mieux répondre aux changements liés à la grossesse. Des exercices de renforcement des muscles de la ceinture scapulaire et du haut du corps permettront aussi à la maman de pouvoir porter son bébé plus aisément après la naissance.
Le programme d'exercices est adapté au changement du corps semaine après semaine afin de garantir un maximum de sécurité pour la mère et le foetus.
Ses bienfaits sont considérables.
- Renforcement des muscles de l’abdomen et du dos pour mieux porter bébé - Augmentation de la résistance et de la capacité de récupération - Détente, bien être et énergie - Prévention des varices et des crampes grâce à une meilleure circulation sanguine - Prévention des douleurs dorsales grâce à une meilleure posture - Prise de conscience, renforcement et assouplissement des muscles du plancher pelvien - Exercices respiratoires et de concentration pour évacuer le stress et les tensions.
Public:
Toute femme enceinte n`ayant pas de contre-indication de son médecin dès la 12ème semaine et jusqu'au terme.
Atelier Pilates Postnatal avec ou sans  bébé
La plupart des changements physiologiques liés à la grossesse perdurent pendant la période du postpartum. Ce cours vous permet de retrouver une ligne dynamique après l’accouchement tout en tenant compte de ces changements. Il vous permet également de pratiquer une activité agréable en compagnie de votre bébé.
Notre méthode renforce en douceur vos muscles posturaux, votre ceinture abdominale et les muscles du plancher pelvien.
- Exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien
- Renforcement des muscles de l'abdomen ( transverse et obliques)
- Meilleure stabilité de la région lombo-pelvienne et prévention des blessures
- Renforcement de la musculature du dos et de la ceinture scapulaire
- Prévention des douleurs grâce à une meilleure posture
- Moment privilégié avec bébé
- Détente et relaxation
Public:
Pour maman et bébé dès la 8ème semaine après un accouchement ordinaire et dès la 12ème semaine après une césarienne.
Remarques
Les exercices de Pilates Prénatal et Postnatal sont basés sur la respiration, la mobilité, la détente, les étirements et l'apprentissage d'une posture juste pour mieux porter bébé avant et après sa naissance.
Tarifs
Pour le Centre Périnatal :
Tarif 40  frs la séance ou 170 frs les 5 séances ,groupe de 4- 6 personnes maximum . Pas d'essai possible car liste d'attente....
 Le vendredi à 12:15 autres horaires possibles sur demande
INSCRIPTION PREALABLE OBLIGATOIRE  PAR MAIL

LIEU DES COURS :

Centre Périnatal ,72 Bd st Georges, 1205 Genève

www.coursdepilates.ch        Adresse mail:  pilatesrivegauche@gmail.com

Cours donné par STOTT PILATES® Certified Instructor 
Matwork -Injuries and Specials Populations